Hinnasto

Alla on vaihtoehtoja, joilla omaan harjoitteluun saa lisää potkua!

10-KORTTI ryhmäliikuntaan 65€ 

Myös kesällä

maanantaisin klo17 toiminnallinen kahvakuula

perjantaisin toiminnallinen treeni klo 17

paikkana Nakkilan liikuntakeskus. Maksaa voit myös Käteisellä paikan päällä 7€/kerta

  • 3 kk valmennuspaketit sopivat parhaiten henkilöille, jotka ovat jo motivoituneita harjoitteluun ja haluavat monipuolistaa harjoittelua tai päästä harjoittelussa selkeästi eteenpäin.
  • 6-12kk valmennukset sopivat parhaiten aloitteleville, elämäntapamuutokseen tai painonpudotukseen ja pidempiaikaisiin ”projekteihin”.’

Yksilövalmennus   149€/kk

Yksilövalmennus toteutetaan juuri siellä missä itse haluat. Valmennuksessa kartoitetaan lähtötilanne ja tehdään tavoitteiden mukaiset suunnitelmat sekä mietitään missä ja miten valmennus toteutetaan: Kotona, kuntosalilla, pururadalla. Sinä päätät!

Valmennukseen kuuluu:

  • alkukartoitus
  • lihaskunto- ja liikkuvuustestit
  • ryhtianalyysi
  • henkilökohtainen harjoitusohjelma
  • liikuntasuunnitelma (kausisuunnitelma)
  • ravinto-ohjaus
  • sekä puhelin/sähköpostituki valmennussuhteen ajaksi
  • kuntosaliohjelma 1-2 -jakoinen
  • Yhteinen treeni 2 kertaa/kk

Kuntosalivalmennus

Kuntosaliharjoittelu parantaa ryhtiä, auttaa painonhallinnassa sekä antaa energiaa arkipäivän askareisiin. Aloittelijoiden ongelmana on kuitenkin usein se, ettei oikein tiedä, mitä kuntosalilla pitäisi tehdä ja helposti tehdään milloin mitäkin. Eli harjoittelusta puuttuu se punainen lanka. Kuntosaliohjelma tuo kuntosaliharjoitteluun järjestelmällisyyttä ja tavoitteellisuutta. Kun tietää, mitä on tekemässä, kuntosalilla treenaaminen on myös hauskempaa ja tuloksia näkyy nopeasti!

Kuntoilijalle karkea nyrkkisääntö on: kolme kertaa viikossa kehittää, kaksi ylläpitää ja yksi treenikerta viikossa hidastaa kunnon heikkenemistä. Aivan aloittelijalle kuitenkin jo kerran viikossa voi olla kehittävää liikuntaa. Kunnon kohotessa liikuntakertoja voi lisätä ensin kahteen ja, mikäli mahdollista, myöhemmin kolmeen kertaan viikossa.

Haluaisitko aloittaa lihaskuntoharjoittelun kuntosalilla?

  • mutta sali on sinulle aivan uusi ja vieras maailma. Tai edellisestä käynnistä salilla on kulunut jo aikaa? Kaipaatko apua tehostamaan treenejäsi, jotta saavuttaisit tavoitteesi?
  • Olipa tavoitteesi sitten painon pudotus, kiinteytyminen, kehon muokkaaminen, lihasmassan tai voiman lisääminen tai yleisen hyvinvoinnin ja toimintakyvyn parantaminen, tahdon auttaa sinua pääsemään tavoitteeseesi.
  • Laadin sinulle omista tavoitteista/ rajoitteista lähtevän kuntosaliohjelman ja autan sinut alkuun!

Kuntosaliohjelma

  • 1-jakoinen 69€
  • 2-3 -jakoinen 89€
  • päivitys 4 kk sisällä -20 %

Ravinto-ohjelma 69€

Sisältää henkilökohtaisen kalorimäärän laadinnan, ruokapäiväkirjan analyysin sekä kirjallisen ravinto-ohjelman omien tavoitteiden mukaisesti. Halutessa painokontrolli kerran / vk. Puhelintuki 2kk.

Personaltrainer – henkilökohtaiset treenit

Sisältää 2 yhteistä sinulle räätälöityä treeniä kuukaudessa. Kuntosaliohjelman saat tämän paketin yhteydessä -20 %. Tätä suosittelen erityisesti jos kuntosali on sinulle entuudestaan täysin vieras, haluat tehdä välillä tiukemman treenin, joka täydentää kuntosalitreenaamistasi tai sinulla on jokin tuki- ja liikuntaelinvaiva.
HINTA 99€ / kk (KAVERIN KANSSA YHTEINEN TREENI 50 € / hlö)

Ryhmävalmennus

Ryhmävalmennuksessa (4 tai useampi henkilö) mietitään yhteinen päämäärä valmennukselle sekä yhteinen harjoitusohjelma tavoitteiden mukaisesti. Tapaamiset ja valmennus tapahtuu aina ryhmässä.

Ryhmävalmennus voi pitää sisällään kuntosaliharjoittelua, ryhmäliikuntaa ja keskustelua teeman mukaisesti. Ryhmä motivoi liikkumaan, lisää sosiaalisia kontakteja ja parantaa yhteishenkeä. Ryhmävalmennus sopii niin kaveri- kuin työporukallekin. Valmennukset alkaen 30€/kk /hlö.

VOIT MAKSAA MYÖS E-PASSILLA!

”Jos haluat mennä nopeaa kulje yksin. Jos haluat mennä pitkälle kulje yhdessä ”
-afrikkalainen sananlasku-